调息

调息在灵道不是单纯的呼吸练习，而是一套配合「内心心诀」的养生功法。它不要求特定的场地或器具，在自己的居住处就可以练，这一点很重要——功法要能落进日常，才谈得上持续。灵道对调息的定位是：增强灵光、启发智慧、健体强身，身、心、灵三方面一起锻炼。练的时候讲究顺其自然。气在体内有自我调节的特性，会依身体当下的状况调整运行的方式和节奏，所以意念只做引导，不做强迫。师父说：意念是引导者，不是强迫者。硬要规定气该走哪条路，反而容易出偏差；把意念轻轻放在该停的地方，感受它的跃动，再让它自然引出，才是对的做法。这也是调息与一般「用力呼吸」的分界：前者是配合，后者是控制。对初学者来说，调息的意义不在于练出什么奇特感受，而在于把散乱的心收回来，让身体有喘息和修复的余地。练功的反应因人而异，出现不适应当停下，不必勉强。心诀的作用，是把散乱的念头收束到一处，不让它四处攀缘；念头定了，气息自然跟着细下来。所以调息练的既是身，也是心。