Breath · 调 息 养 生 调息固体养生功 · 灵道入门日课 一呼一吸之间，是身体与自己对话的时间。 调息固体养生功，以静功心诀为体，八式动功为用。动静结合，久久自见舒展。调息·养生命之根
功 课
静 功
静坐调息，心诀相伴。息调则身松，身松则气顺。
八 式
八式动功，舒展筋骨，如树摇枝，气随形动。
日 课
贵在有恒，不在时长。日日起坐片刻，即是功课。
一分钟 · 跟随呼吸
「
顺乎自然，
还其本来。
调息固体养生功
一 钵
一钵声里，坐有尺寸。
已坐 00:00
一炷香 · 五分钟
钵声只是记号。记号之外，坐不坐由你。
Course · 课 程
调息固体 · 养生功
动静双修 · 面向忙碌者的养生课程
｜ 面授与远程皆可
日子再忙，也留一点时间，交给呼吸。
调息固体养生功，是为现代人的节奏定的一套练习：
心诀调息为体，八式动功为用。动功舒展筋骨，静功安顿身心。
每次十分钟半小时皆可，坐有恒，久之自见清爽。
源 起
此功由灵道学堂择罡集众家之长编成。
有人坐不进去，有人嫌动功太累，这门功课恰好避开两头：
静坐有法可依，动功不要求快不要求多，零基础也能跟着走。
练的是气的质量，养的是身的根本。
简单易学
动作不多，要点明白。没练过任何功法的，一堂课即可跟上。
动静相宜
先以八式动功舒展身体，再以心诀静坐安顿身心。动着不累，坐着不滞。
导师亲授
课堂上导师逐一面授，动作、呼吸逐一指正，帮学员尽快找对用力的分寸。
长期陪伴
结课不断线。日后练习中遇到疑问，可随时向导师咨询，有人答疑。
适 合
练习温和，男女老少皆有学员，多数人可作为日常调养。
- 工作与学习耗神、身体长期透支的人
- 夜里入睡慢、白天精神不足的人
- 体质偏弱、想动起来养出规律的人
慢性病、术后康复或处于特殊生理阶段的朋友，请先问过主治医师再练；练习中有任何不适，即刻停下休息。
安 排
课堂学习
个人或小班形式，导师现场引导，当面提问，当场纠正。
视频跟练
视频跟练，导师线上跟进答疑，不受地点限制。
集中开班
为上班族设短期集中班与假日班，具体时间可面议。
导师
蘅 泠
灵道调息固体养生功 导师
师承择罡，太原灵道文化主理人之一。静修八年，调息固体养生功导师。
本课程由她执教：从姿势、呼吸到心诀，全程引导。
「
不求快，不怕慢；
练着，就是得。
灵道 · 调息固体养生功
本课程为传统养生类练习，旨在日常调养与身心放松；相关表述系传统养生文化之惯常说法与学员经验谈，不构成医疗建议。身体不适请先就医，慢性疾病请遵医嘱。
本页系传统民俗文化与传统心性哲学之讨论，仅供文化参考；身体不适请循正规医疗。