打坐

灵道的打坐，是基础功课，不追求神通，重在静心与体证。师父说：打坐要外动而内静。意思不是找一个清静无扰的地方躲起来，而是外面再吵，心里也能定得住。公园里、家里、床边都可以练，功夫恰恰是在有干扰的地方练出来的。

坐时背脊竖直，盘腿或端坐皆可，呼吸自然，心念收在一处。练功过程中身体会有晃动、发热、印堂跳动，这些是功力开展的自然反应，不必害怕，也不要当成神明给的感应。师父说：练功的时候身体也是会跃动的，这个就不是仙姐给你的感应。

有一条规矩要守：练功时心神专一，不在身体跃动或一心二用时向守护神发问。要问，等功课做完、心静下来再问。

初学不必求久，先从十分钟、二十分钟坐起；坐得住，比坐得久要紧。打坐养的是定力。日常遇事不慌，情绪起来时能看得住自己，这是它最实在的用处。灵道不承诺治病，打坐是功课，不是医疗手段。