求助 · 把说不清的事说出来

如果此刻就想静一静

写信之前，可以先试这几样。不挑地方，也不花钱。

一、数息五分钟。随便哪里坐下，沉肩，闭眼，一呼一吸数一个，从一数到十；跑了不算，回来接着数。站内「调息养生」页里有现成的呼吸工具。

二、找有太阳、有树的地方，坐二十分钟。把手机收起来。感受手背上的温度，听四周的声音。旁边有树的话，手搭在树皮上，它不赶，你也不用赶。

三、站一分钟，想想根。站直，两手垂着，想脚底顺着脚踝往下长进土里，人沉下去。之后再到外面慢慢走一圈，看路，听声，不看手机。

四、把放不下的那件事写下来，看着它化去。就在下面：写完点「化」，看它一点一点散开。字不会被保存，也不会上传，只你自己看得见。

喜欢整页用的，点这里打开「放下 · 化尘」。

五、点一盏灯。就在下面。点一下，灯就亮了；你走后，它还亮着。愿意的话，可以在灯下留一句话给后来的人，话会先经人看过，再压到灯下。

喜欢整页用的，点这里打开「点灯 · 灯灯相续」。你点的灯会一直亮在墙上，后来的人看得见；灯下留的话，先经人看过才显示。

这些都是安顿心的办法，不是治疗。连着几天睡不下、吃不下、出不了门，先看医生，再来写这封信。