想，你不曾想；做，你不曾做。世俗的约束，让我们变得表里不一，无法安处当下。内心的不安与焦虑甚于从前，我们总在做着自己并不愿意做的事。
不如问问自己：这真的是我吗？
尝试给自己一个静下来的机会，正视内心，给自己一些勇气，去踏出不同以往的一步，去接触未曾接触的美好。每个人的内心，都应该拥抱自由。此刻向内看，放下对外在事物的执著，你会看到一个不同以往的世界，一个处在当下、令人宁静祥和的心世界。
静下来的机会
冥想自然疗法，是一切从「静」开始的功夫。没有什么器物，也不谈玄妙，只是让自己坐下来，把向外张望的目光收回来。你在选择路，路也在选择你。静，就是那扇给愿意回来的人留的门。
初来的人常常问：我要静成什么样子？答案是：不必静成什么样子。坐下来的第一件事，只是知道自己今天坐下来了。念头来了不去赶，走了不去追，你看着它，不必跟着它走。能做到这一条，静观的门就推开了一条缝。
六个词，一条路
信念 · 坚持 · 初心 · 正念 · 智慧 · 能量
来灵道的人常说，这六个词念起来简单，走下去才知道是一生的功课。信念，是不盲从教条的笃定；坚持，是日课的绵绵不断；初心，是走远之后仍记得为什么出发；正念，是吃饭睡觉皆在当下；智慧，是分辨什么是能动的、什么是待放的；能量，是静定之中慢慢养回来的那点清气。
修行的次第
其一 · 自处
先安顿自己。任何人皆可从每日一刻钟的静坐开始，学着与自己的呼吸相处。急不得，也停不得。
其二 · 深耕
随修为渐深，静定的功夫渗入行住坐卧：走路、吃饭、应事接物，都在定里。身体松了，心也定了。
其三 · 助益
己身安顿有余力，方能以静观之心陪伴、助益他人。灵道讲究先自处、后及人：自己没到过的地方，别指给别人。
路不在远处，就在此刻。
硬土与松土
静与松，还可以用一件看得见的小事来说：同样的水浇下去，硬土只湿了表面，翻松过的土把水一路吸进深处。紧绷抗拒，水并不因此停住，只是进得慢些；静下来的心，才接得住东西。
演示动画据课堂道具（花盆与干土）整理，可拨土、浇水对比两种土的吸收。完整版与更多道具小实验，见道具小实验。