冥想自然疗法 · 手到心到

不用把它当仪式。你就用双手陪自己的身体十五分钟，不需要先相信什么。

抚手谱只作静养陪伴与自我观察，温热松紧皆是自家体感，不作疗效之说；身体不适请循正规医疗。

你引导，身体分配

抚手谱的做法里，藏着一条要紧的道理：手放在哪里由你定，之后的事，身体自己会安排。课堂上用两件小道具演示这个道理：手电筒的光柱指向哪里由你决定，照亮之后怎么漫开，光自己知道；水浇在根部，送往茎、叶还是花，植物自己分配。

演示据课堂道具（手电筒、喷壶与盆栽）整理 · 完整版与更多道具小实验，见道具小实验。道具是讲理的比方，不是修习的器物。